Oefenstof bovenhands spelen

9 keys voor bovenhands,
zoals Adrie die toepast op de training. 

Amerikaans onderzoek wijst uit dat trainers die de meest gedifferentieerde
informatie geven de beste resultaten bereiken. Adrie werkt met 9 key-words
voor het aanleren van bovenhands. (Een key-word geeft een gedeelte van de
totaalbeweging weer,ook kun je via de key-words simpel fouten analyseren)

(Klik op de foto voor een grotere weergave van de key.)
  Driehoek.

In je handen zit een open driehoek

Gelijktijdig.

Je armen en benen strekken zich gelijktijdig.
Voor en boven. 

  De bal wordt altijd voor je voorhoofd en boven je hoofd gespeeld.
Kommetje

Met je handen vorm je als het ware een rond kommetje.
Nawijzen

Na het spelen wijzen de handen de bal na.

Neus

Vlak voor het spelen wijzen je duimen naar je neus, na het spelen
wijzen de duimen naar elkaar.
Schrede

Om goed in balans te staan is het belangrijk in schrede te staan, 
het maakt niet uit welke voet voor staat.
Spreid

Op het moment van wegspelen spreiden de vingers zich en breng je
spanning in je handen.
Strek

Op het moment van wegspelen moet je beide armen strekken.