Oefenstof achterover spelen

  Bovenhands achterover

• Gooi de bal omhoog en vang hem in een kommetje - polsen en ellebogen naar buiten, om makkelijk te kunnen spelen vanuit een losse pols.

• Spelers staan met hun rug naar de muur op een afstand van drie meter. Zij hebben de bal in hun handen en stoten de bal tien keer tegen de muur.

  1. bal boven voorhoofd;

  2. holle rug;

  3. armen strekken en uit elkaar doen.

• Als volgende gooien de spelers de bal omhoog en spelen de bal naar de muur.

• Daarna gooien ze de bal twee meter naar voren en spelen de bal achterover tegen de muur.

• Twee spelers met één bal. Eén speler staat op een zweedse bank, de andere ervoor. De speler voor de bank speelt de bal drie meter naar voren en speelt de bal daarna achterover naar de speler op de bank. Daarna wisselen ze. Wie heeft er het eerst dertig vangballen?

• Drie spelers staan onder de basket. Ze gooien de bal weg van de basket en proberen vervolgens die bal in de basket te spelen. Welk groepje van drie heeft het eerst dertig punten? Het bord is één punt, de basket raken twee, en door het net spelen drie punten.

• Eén tegen één spelen met verplicht achterover spelen van de derde bal over het net.

• Eén tegen één spelen. Je begint steeds met de rug naar het net en de eerste bal wordt achterover naar de tegenstander gespeeld. Daarna drie keer spelen waarbij de derde bal verplicht achterover moet worden gespeeld.